辦公室頸椎保健:每日五分鐘

現代頸椎問題大多不是急性受傷,而是姿勢長期累積的張力。深層頸屈肌長期被壓抑、上斜方肌過度活躍 — 我們稱之為「現代肩」。

三組必做的五分鐘小動作

一,下巴內收(chin tuck)十次,激活深層頸屈肌。二,擴胸繞肩十次,釋放上斜方肌與胸小肌。三,肩胛骨夾背靠牆十次,重建上背支撐。

頸椎不會在強拉中變健康,它在每天的溫柔重複裡慢慢康復。