第一次踏入水療池的那天,Karen 還拄著拐杖。她的左膝在去年的東京馬拉松後出現持續腫脹,連走樓梯都成為奢侈。陸上復康每進一步,膝頭都用疼痛抗議。
我們將她的訓練全面移至水中。浮力承擔了七成體重,讓關節在零衝擊的環境下重新學習走路、跳躍、轉向。心率監測顯示,水中的訓練強度其實一點不低 — 只是身體不再痛。
水沒有評價你的傷,它只是托住你,讓你重新練習信任自己的身體。
第四週,Karen 第一次在陸上完成 5 公里慢跑。腫脹沒有回來。她在訓練筆記上寫:'我以為自己會輸給膝頭,但其實只是需要一個安靜的地方,重新出發。'
水療不是萬靈丹,但對於需要保護關節、又不想中斷訓練的人,它是一條被嚴重低估的康復路徑。
