五十肩(黏連性肩關節囊炎)平均病程 18 到 24 個月。然而臨床上我們一再看到:走對節奏的患者,六到九個月便能重拾日常活動。
凍結期:止痛優先,避免強拉
此階段疼痛主導,任何強行拉伸只會引發夜間爆痛。我們會以低劑量手法、超聲波及姿勢策略,先把睡眠還給患者。
解凍期:結構性增加活動度
當夜間痛減退,我們開始引入關節鬆動術與漸進阻力訓練。每週 5 度的活動度提升,聽起來慢 — 但累積就是回到頭頂洗髮的那一天。
肩膀不是被拉鬆的,是被重新教會放鬆的。
恢復期:回到生活情境
最後階段的重點是動作再學習 — 拿背包、抱小孩、舉羽毛球拍。臨床的工作,是把治療室裡的活動度,翻譯成生活裡的自由。
